집에서는 바닥에 담요같은 것을 깔고, 아침(잠자고 일어난 직후). 저녁(식사1시간 후에)5회 반복실시 뒤로 기어갔다, 앞으로 기어오는 것 1회

척추근의 스트레칭 운동
체형별 출발자세

체형별 운동방법
Ⅰ,Ⅳ ~ 기는 자세에서 좌측 다리를 약간 후방 (2㎝) 에 위치시켜 꿇어 앉은 후 상체를 뒤로 스트레칭 시킴
(Ⅰ형-좌측 손 약간후방) (Ⅳ형- 우측 손 약간후방)
Ⅱ,Ⅲ ~ 기는 자세에서 우측 다리를 약간후방 상체를 뒤로 스트레칭 시킴
(Ⅱ형 - 우측 손 약간후방) (Ⅲ형 -좌측 손 약간후방)

Ⅰ 형 좌측 손, 좌측 다리 약간후방
Ⅱ 형 우측 손, 우측 다리 약간후방
Ⅲ 형 좌측 손, 우측 다리 약간후방
Ⅳ 형 우측 손, 좌측 다리 약간후방

기기운동과 함께 아침 , 저녁 5 회씩 반복

① Ⅰ＊Ⅳ 체형의 교차신전운동
기는 자세에서 우측의 다리 수평 되게 신전
좌측의 팔을 수평 되게 신전
② Ⅱ＊Ⅲ 체형의 교차신전운동
기는 자세에서 좌측의 다리 수평 되게 신전
우측의 팔을 수평 되게 신전

1) 왕복기기운동 (crawling excrcise)

① 호흡법
뒤로 기어갈 때 서서 흡식, 앞으로 기어올 때는 서서히 호식한다.
집에서 바닥에 담요같은 것을 깔고, 아침 (잠자고 일어난 직후) 저녁 (식사 1시간 후에) 7회 반복실시 뒤로 기어갔다. 앞으로 기어 오는 것 1회
② 체형별 운동방법
Ⅰ.Ⅳ형 - 좌측다리 뒤로 먼저 출발, 우측다리 앞으로 먼저 출발
Ⅱ.Ⅲ형 - 우측다리 뒤로 먼저출발, 좌측다리 앞으로 먼저 출발
③ 호흡의 병행한 복합운동
뒤로 기어 갈 때 배가 불록하게 흡기 시작
침상 끝까지 최대흡기(시간조절)
흡기 후 최대 30초 고정(흉곽확장)
앞으로 기어가며 배가 쏙 들어가게 호기(2-4회 반복)

2) 상지대 체중부하 운동 (두부 후방근육의 이완 및 상지의 체중부하운동)

① 호흡법 : 앞으로 체중부하 운동 시 흡식
② 체형별 운동방법
기는 자세에서 양 손목에 체중 부하가 되도록 엉덩이를 전방으로 이동시킴. 고개는 아래로 떨어뜨려 이완
Ⅰ형 : 좌측 손, 좌측다리 약간후방
Ⅱ형 : 우측 손, 우측다리 약간후방
Ⅲ형 : 좌측 손, 우측다리 약간후방
Ⅳ 형: 우측 손, 좌측다리 약간후방

기기 운동과 함께 아침, 저녁 7회 반복
*제1주차 기는 운동만 행할 때는 호식상태 즉 앞으로 기어온 상태에서 끝 마침
*제2주차 운동과 연결 될 때는 흡식상태 즉 뒤로 기어간 상태에서 끝 마침

① Ⅰ＊Ⅳ 체형의 교차신전운동
기는 자세에서 우측의 다리 수평 되게 신전
좌측의 팔을 수평 되게 신전
② Ⅱ＊Ⅲ 체형의 교차신전운동
기는 자세에서 좌측의 다리 수평 되게 신전
우측의 팔을 수평 되게 신전